座ったままできるエクササイズ☆

こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院 近鉄あべのハルカス院です🎵

少しずつ春らしい気候になってきましたが、
朝晩はまだまだ寒さを感じますよね😣

特に手足が冷えませんか？

手足が冷えると足のむくみも出てきやすくなります。
冷えやむくみの原因は、全身の血行が悪くなり、重力の影響で
体に不要な水分が下半身に溜まってしまうことが主な原因です！
塩分の取り過ぎや運動不足も原因のひとつです😵

ここで、デスクワークの方必見！💡
オフィスで座ったまま簡単に出来る対処法をお伝えします🎵

空いている時間には、少しでも体を動かし
固まった筋肉をほぐすクセをつけましょう。
筋肉を動かすことは血液を押し流す作用を高めることにつながります。
どうしても動けない状態であれば
こまめに脚やふくらはぎをマッサージするだけでも血流の改善につながりますよ！

～座りながらできる簡単エクササイズ～
1. 椅子に座ったまま片足を上げて床と平行にまっすぐ伸ばし、
　つま先を手前に引いてかかとを突き出すようにする。
2. ふくらはぎの筋肉が伸びた状態のまま15秒間静止する。
3. つま先を逆に遠くへ伸ばし、そのまま15秒間静止する。
4. この動作を交互に繰り返す。

とても簡単なので、ぜひ試してみてください✨

営業時間：10:00～20:00
定休日：なし　※土日祝も休まず営業いたします

ReCORE鍼灸接骨　近鉄あべのハルカス院   
〒545-8545　大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋１-１－４３
TEL： 06-6105-1790   

骨盤矯正/整体/マッサージ/ヘッド/肩こり/マタニティ/産後/矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/筋膜/筋膜リリース/むくみ/反り腰/ダイエット/骨盤/足つぼ/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/ドライヘッドスパ/骨格矯正/Ｏ脚改善/もみほぐし/フット/整骨院/美脚/歪み/足裏/リフレクソロジー/リラクゼーション/ヘッドスパ/根本改善/体質改善/睡眠改善