スタッフブログ
脚がつりやすい方は要注意⚡
こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院 アトレ大井町院です😊
「夜中に急に脚がつる…」
「運動中にピキッと痛くなる…」
そんな経験はありませんか？💦
今回は脚がつりやすい原因と対策についてご紹介します！
～脚がつりやすい人の特徴～
① 水分不足
体内の水分💧が不足すると、筋肉の働きがうまくいかず、つりやすくなります。
② ミネラル不足（特にマグネシウム・カリウム）
筋肉の収縮をコントロールする栄養素が不足すると、けいれんが起きやすくなります。
③ 冷え
血流が悪くなることで筋肉が硬くなり、つりやすくなります❄️
④ 筋肉疲労
立ち仕事や運動のしすぎで筋肉が疲れていると、異常収縮が起きやすくなります。
⑤ 運動不足
筋肉が弱くなると、ちょっとした負荷でもつりやすくなります。
つった時の対処法
・ゆっくりと筋肉を伸ばす
（ふくらはぎなら、つま先を手前に引く）
・深呼吸をして力を抜く
・無理に動かさない
※急に強く引っ張ると悪化するので注意です⚠️
✔ こまめな水分補給
✔ バランスの良い食事（ミネラル補給）
✔ 湯船につかって体を温める
✔ 軽いストレッチを習慣にする ことが予防につながります✨
脚がつるのは、体からのサイン⚠️
放置せず、日頃のケアを見直していきましょう🌟🌟
気になる方は、当院までいつでもお気軽にご相談ください♪
ReCORE鍼灸接骨院 アトレ大井町院
営業時間：10:00〜21:00 定休日：なし 祝日も営業
住所：東京都品川区大井1-2-1アトレ大井町5F JR大井町駅直結
TEL：03-5709-3468 (ご予約優先制)
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