たった20秒！簡単なリラックス方法♡

こんばんは(*^_^*)

受付の西田です♪

今日はとっても寒いですね…明日は雪が降るらしいです！

ちょっぴり楽しみですね・・♡

今日は、たった20秒で簡単にできる

リラックス方法をお伝えします(*^^)v

みなさんは、今注目を集めて「筋弛緩法」をご存じでしょうか？

私も知らなかったのですが、

筋弛緩法は「緊張」「脱力」「弛緩」の3つの動作を順に行うことで、心身の緊張を解きほぐす方法です☆

筋弛緩法で筋肉をほぐしてあげると血流がよくなるため、1日の疲れが取れやすくなったり、寝つきがよくなって眠りが深くなるという効果や、「肩こり」「腰痛」「冷え症」の予防改善にも期待できます。

○顔
（1）目を固く閉じ、唇をギュッとすぼめます。
（2）そのまま顔のパーツを顔の中心に集めるイメージで顔全体を10秒ほど緊張させます。
（3）一気に力を抜き、10～20秒ほどリラックス状態になります。

○首
（1）首を右にぐーっとひねり、止まった位置で10秒ほど筋肉を緊張させます。
（2）一気に力を抜き、10～20秒ほどリラックス状態になります。
（2）同じように、左、上、下を行います。

○手・腕
（1）両手を下にだらんと伸ばします。
（2）その状態で、左右それぞれ握り拳を作り、ギュッと力を入れて手と腕に力を入れます。
（3）一気に力を抜き、10～20秒ほどリラックス状態になります。

○肩
（1）両手を下にだらんと伸ばします。
（2）両肩に力を入れて引き上げ、首をすぼめて肩周りに力を入れます。
（3）一気に力を抜き、10～20秒ほどリラックス状態になります。

○足
（1）椅子に深く座り、背もたれに背をくっつけます。
（2）足を上に上げ、身体と足で90度になるようにします。
（3）脚の下側、ももの裏～ふくらはぎの裏の筋肉を緊張させます。
（4）一気に力を抜き、10～20秒ほどリラックス状態になります。

簡単にできるものばかりですので、ぜひ一度試してみてください♡

お仕事や学校などで、誰しもがたまるストレスが

少しでもなくなれば幸いです♡

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☆☆土曜午後施術のお知らせ☆☆

11日は祝日ですが、一日施術を行っておりますヽ(^o^)丿

8：30～12：00　13：30～18：00　です♡

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お電話いただけるとスムーズにご案内ができます♪♪

午後施術は安藤院長が施術をおこないます♪

TEL：06-6538-5123

普段お時間がなかなか作れない方も

ぜひお越し頂き体のお悩みが解消できればと思います(*^^)v♡

お待ちしております～♡