疲労骨折のリスクと予防法(+_+)

こんにちわ(#^.^#)西田です♪

少し暖かくなり、スポーツがしたくなる季節ですね♪

今日は、疲労骨折について書いてみようと思います(^’^)！！

疲労骨折は小さな衝撃が骨に積み重なることで起こります。

疲労骨折が高まるリスクとして

（1）短期的にハードなトレーニングをする
（2）自分のレベルに合わない高度な運動をする
（3）サイズが合っていないシューズやスパイクを使用する
（4）硬すぎる、または柔らかすぎるグラウンドで運動をする

などがあり、１０歳～成長期である高校生などに多いです！

疲労骨折の主な要因はスポーツですが、高齢者や骨がもろくなっている人は、日常の動作の繰り返しだけでも、疲労骨折の可能性はあります。

予防法としましては、骨密度を上げることが第一です。カルシウムを摂ることも効果的ですが、骨はカルシウムだけでなく、骨量の3割は「Ⅰ型コラーゲン」というタンパク質でできています。そのため、コラーゲン合成に必要な「ビタミンC」や代謝に欠かせない「ビタミンB群」を同時に摂取すれば、さらに効率的に「Ⅰ型骨コラーゲン」を増やすことができ、疲労骨折を防ぐことができます。

もし、疲労骨折された場合は安静にすることが第一です(#^.^#)

あとはお医者さんにもいってみてくださいね♪

楽しいスポーツの時期です♡ケガ無く、メンテナンスもしながら

過ごせますようお力になれればとおもいます♡

体の事でお悩みがあれば些細な事でも、ご相談ください(*^_^*)

～土曜午後施術のお知らせ～

２月２５日（土）は

８：３０～１２：００

１３：３０～１８：００

と午前と午後施術も行います(*^_^*)

学校お仕事などでお時間がなかなか作れない方も

ぜひお越しいただければと思います♡

TEL：06-6538-5123

ご予約優先制となりますので、お時間がわかりましたら

お電話いただければとおもいます(^’^)！！！！