年末年始！自律神経の乱れにご注意を※

皆さんこんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院阿波座院です！

この時期は特に 頭痛、肩こり、不眠、倦怠感、目の疲労などがみられます！！
更には、心 にも不調が生じ、情緒不安定になり気分が落ち込むことも…

これらの原因は…自律神経の乱れかも！？

自律神経には 昼間や活動時に作用する 交感神経と
夜間やリラックスしているときに働く副交感神経の2種類があります。  

これらがうまくバランスを取って作用することで、
体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝等がスムーズに行われています。

寒暖差が大きくなると体温や発汗をひんぱんに
調整しなければならなくなるため、2つの神経のバランスが崩れてしまいます！！

ではどのような対策をすれば良いか？？
健康に過ごすためには、自律神経のバランスを崩さないように心掛けることが大切です！

そのためには、できるだけ決まった時間に寝起きして、
食事をきちんと取るなど、規則正しい生活を送るようにしましょう！

自律神経のバランスを整える食べ物を取り入れるのも効果的です。
例えば鰹や鰻はビタミンB6やB12が含まれており神経の働きを正常に保つ役割があります。

そして、寝ている間は副交感神経が働いて、体や心を休ませてくれます。
40℃前後の湯船に浸かり、10分以上入ることで寝付きが良くなり、
質の良い睡眠をとることができます☆

是非参考にしていただきしっかり体調を整えて、
冬を健康で迎えられるよう過ごしましょう♪

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