胃もたれで悩んでいませんか？

こんにちは！！
ReCORE鍼灸接骨院　阿波座院です♪

いつもブログをお読みいただきありがとうございます🙇

6月に入り、
急激に気温が高くなり、
「胃もたれ」による食欲不振で悩まれていませんか？🥲

◆胃もたれとは、、、？◆
消化機能が低下
→機能が低下することにより
胃に食べ物が長く留まる状態となり
膨満感、重苦しさ、げっぷなど症状は様々💦

原因
・食べ過ぎ・飲み過ぎ
・脂っこい食事
・ストレスによる自律神経の乱れ

暑いこの時期は寒暖差のストレスにより、
自律神経が乱れ、胃もたれを起こしやすくなりやすいです！

◆そうならないために◆
①時にはお腹が空くまで胃を休める

②食事の工夫をする
・たんぱく質で胃の修復を
　胃を保護してくれるオクラや長芋（ぬめり成分）
　胃粘膜修復機能のある、キャベツやブロッコリー（ビタミンU）
　などと一緒に摂取する

・消化を助けてくれる食材をとる
　大根やパイナップルなど
　でんぷんや脂肪を分解してくれる酵素が含まれるので一緒に摂りましょう

・消化しやすい食べ物を合わせて摂り入れる
　うどん、豆腐、鶏胸肉、白身魚などを

胃を休ませてあげたり、
消化のいい食べ物を心掛けたり、
消化を助けてくれる酵素が含まれる食材を摂り入れて、

そして、食事の観点だけではなく、
溜まったストレスにより胃の動きが阻害されてしまう
場合もあるため(自律神経の乱れ)

・ぬるめのお湯に5分でも10分でも入る習慣をつける
・寝る前にストレッチを行い、筋肉をゆるめてあげる
・休日に数分でもいいので、何も考えない時間をつくる

など、日々時間をかけずにできる
リラックス法を試してみてはいかがでしょうか？？

皆様が、胃もたれに悩まされずに日常をおくることができる
お手伝いをさせていただきますので、
このブログを読まれて、また気になることがあれば気軽にご相談くださいね😊

ぜひぜひお待ちしております♪