夏バテ対策していますか？

こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院　阿波座院です。

いつもブログをお読みいただき
ありがとうございます😊

本日は、これから暑くなる季節に備えて
「夏バテ対策」に効果的な食材についてお話をしようと思います！😌

さて、毎日暑さが続きますが、
皆様体調はいかがでしょうか？？

これからの時期に備えて摂っておきたい栄養素と、
豊富に含まれている食材をご紹介しようと思います😊🥬🐟

エネルギーを作るビタミンB1
・豚肉　　　赤身が多い部位の方が豊富です(バラ肉、ロース肉よりもヒレ肉がおすすめ)
・枝豆　　　居酒屋シーンなどでも、
・玄米　　　白米も美味しいですが、健康を意識するなら食物繊維も多く含む玄米もおすすめ♪

疲労回復★クエン酸
・梅干し　　お弁当やおにぎりに入れると殺菌効果もありますよ！
・レモン　　お料理にプラスしたり、ご家庭のドリンクをレモン水にするのもいいかも

筋力UP！タンパク質
・たまご　　ビタミンC以外のビタミンもしっかり含まれている万能食材
・かつお　　動物性のタンパク質、そして血液をサラサラにする脂も含みます！
・豆腐　　　植物性タンパク質を含みます★

こちらの食材をぜひ、献立に摂り入れて
食事で対策していきましょう！！

また、何かお困りごとがあれば気軽にご相談くださいね😳♪

ReCORE鍼灸接骨院　阿波座

営業時間：月、火、水、木、金、土　祝日　9:00~13:00、15:30~21:00

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