食欲ダウンしていませんか？

こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院　阿波座院です。

いつも当ブログをお読みいただきましてありがとうございます😊

梅雨が明け、一気に暑さが増しましたね、、、

皆様、食事は今まで通り食べることができていますか？
中には暑さが原因で食欲を無くされている方もいるのではないでしょうか🥲

そんな方必見の今回のブログ、是非チェックをしてくださいね！

【食欲低下・・・】
・ストレス(気候、暑さ、人間関係、精神的なものからくるものなど)
・疲れ
・不規則な生活
これらの原因により自律神経が乱れてしまい、
「空腹を感じることができなくなる」
「胃腸の機能が落ちる」ことにより
食事を摂りたい欲、つまり食欲が落ちてしまいます。

食欲が落ちてしまうと、
うどんやそば等、ツルっと食べやすい物
片手で食べやすいおにぎりなどを食べることが増えますよね💭💭

【麺類などの炭水化物メインの食事に偏り過ぎると・・・】
食欲がないときに冷たい麺類、ツルっと食べやすくて
便利ですし何よりも美味しいですよね、、、😌

ただ、いつも麺類で済ませたり、
おにぎりだけで済ませてしまうと
食事が「炭水化物」に偏ってしまうのです。

炭水化物に偏った食事をしていると
本来、私たちが活動するためのエネルギーが
作り出しにくくなり、体を動かしづらくなります。
食欲がない→麺類だけでしょっちゅう済ませる→エネルギー不足で更に食欲が落ちる
と良くないループが生まれてしまいます、、、

【食欲へ不安を感じた時の食事】
最近食欲がないな、、、と感じたら
無理に沢山(量)食べようとしなくて大丈夫！！

まずは食事のバランスや
必要な栄養素を意識していただければと思います！

では、どんな栄養素を意識すればいいか、、、
お伝えしていきますね😌

★タンパク質
・カツオ、マグロ(魚の赤身部分)
・鶏ささみ
・卵類

食欲が落ちると麺類などの炭水化物に偏りがち
になるので、タンパク質の補給も忘れずに。

★ビタミンB1
・豚肉
・かつお
・鶏ささみ

エネルギーを作るのに大切なビタミンを意識してみてください。
不足していると疲れの原因になってしまい、
食欲低下を進行させてしまいます。

★香味野菜や酸味のあるもの
・レモンなどの柑橘類
・お酢
・ネギ
・ニンニク

食欲増進作用のあるネギやニラなどの香味野菜をプラスしてみたり
酸味のあるお酢やレモンの果汁を絞ってみてください！

ぜひ、食欲に不安を感じたら今回の記事をチェックをして
バランスよく食事を摂ることを意識してみてくださいね😌

健康に過ごすために食事、栄養は欠かせないものです。
ぜひ、食欲が落ちやすいこの暑い時期、
栄養意識して過ごしてみてくださいね😊✨

ReCORE鍼灸接骨院　阿波座

営業時間：月、火、水、木、金、土　祝日　9:00~13:00、15:30~21:00

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