冷えや血行不良にお悩みの方！

こんにちは！

暑い日が続きますが、体調はいかがでしょうか？？

暑い時期は室内で過ごすことも多く、
また冷房がかかった場所で長時間過ごすことも多いのではないのでしょうか？

暑い時期だからこそ冷えた環境で過ごす時間が多く、
そのような時期は以外にも

・冷え性
・血行不良

以上のお悩みをお持ちの方も沢山いらっしゃいます。


今回はそのようなお悩みをお持ちの方に対して
役立てていただけることをお伝えできればと思います。

【冷えとはどのような状態？】
・血液循環を助ける筋力の不足
・暑さなどによるストレス
・外と室内の寒暖差による自律神経の乱れ
・栄養不足

→これらの原因で血流が悪くなってしまい、
本来、体内に熱を運ぶ働きが悪くなってしまうことで
熱を全身に運べなくなってしまう💦

→冷えに繋がってしまう

そこで
血流UPの有効的なおすすめ食材をお伝えします。

☆タンパク質が含まれる食材

鶏むね肉
かつお
まぐろ
豆腐

☆ビタミンB6が含まれる食材

かつお
玄米
バナナ

☆血行促進、体を温める食べ物

アーモンドなどのナッツ類
しょうが
にんにく

これらの食材を意識的に摂ってみましょう♪

もちろん食事だけではなく、
就寝前の入浴で体を温めたり、運動で筋力をつけ代謝アップ
することも必要です！！

ぜひ日常に生かしてみてくださいね♪

ReCORE鍼灸接骨院　阿波座

営業時間：月、火、水、木、金、土　祝日　9:00~13:00、15:30~21:00

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