冷え対策をしましょう！

皆さんこんにちは！

ReCORE鍼灸接骨院 阿波座院です🌸

　

最近は寒く冷え込み、いよいよ冬本番という感じですね！

お身体を 冷やさないよう、注意していきましょう！！

　

お身体を冷やしてしまうと、、、 だるさや脳のパフォーマンス低下、

免疫力の 低下なども、冷えが関与している可能性が！

甘くみていると仕事の能率が悪くなるだけでなく命に関わる大きな病気も招きかねません><

では、冷えを防止するためには？？ ↓

　

・入浴はしっかり湯舟に浸かりましょう！

　 シャワーでは体の表面しか温まらないため、

　 深部を通る血流を促進するには湯船に浸かる ことが大切です。

　

・身体を温める旬の食材を摂り入れましょう！

　　 こちらも身体の内側から温める効果があり、

　　秋冬なら人参やゴボウ、大根、カブなどの根野菜 を意識して摂るとよいでしょう。

　

・甘いものや冷たいものを控えましょう！

　　 精製された砂糖は、摂り過ぎると身体を冷やすと 言われています。

　　 また、冷たいものの摂り過ぎも 胃腸の消化活動を抑え、

　　 エネルギー源となる栄養 の吸収が妨げられたり、

　　 自律神経のバランスを崩し たりする原因となるため、

　　 冷えが気になる人はなる べく控えましょう。

　

・大きな関節を動かすストレッチ！

　　 肩や股関節などの大きな関節には、大きな筋肉や 小さくても多くの筋肉がついており、

　　 血管も密に張り 巡らされているため、

　　 こまめに動かすことで効率よく 血流が促されます。

　　 肩甲骨を前後に大きくゆっくり回すストレッチや、

　　 両手を組んで大きく深呼吸しながら伸びをすると 効果的です！！

　

皆さんも是非、お身体を冷やさない対策を実践して いただき、

秋冬も健康に楽しく過ごしましょう😋🌟

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ReCORE鍼灸接骨院　阿波座院
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