ビタミンCをこまめに摂りましょう♪

こんにちは！
いつもReCORE鍼灸接骨院阿波座院をご愛顧いただき、
当ブログをお読みいただきありがとうございます！

年明け、お仕事や学校の授業が始まったタイミングではないでしょうか、、？
お休み明けなかなかお身体が慣れない方、
体調崩される方、多いタイミングかと思います💦

皆様いかがでしょうか？

今年も始まったばかり、2024年のスタートである
1月、、元気に過ごしたいですよね♪

ところで皆様「ビタミンC」と聞いてどのようなイメージを持たれるでしょうか？
レモンや柑橘類に含まれていて、お肌がキレイになるというイメージを持たれている方
沢山いらっしゃると思います🤗

☆☆ビタミンC☆☆

◎風邪予防、免疫力の向上
ビタミンCにはウイルスを排除するために必要な「白血球」を活性化させる働きがあります。
体の中にウイルスが入ってきてもしっかりビタミンCを摂れていれば
ウイルスに対抗して風邪をひきにくい体を作れます！😊

◎不足すると「疲れやすい身体」に💦
疲労の原因として「活性酸素」という物質の蓄積があります。
ビタミンCの作用として抗酸化作用(名前のとおり酸化に抵抗する作用)
があるため、ビタミンCが不足すると、疲労が蓄積する原因となります。
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逆にいうとビタミンCが足りていると、活性酵素を除去する
働きが活発になり、疲れにくい体になります😊✨

よく目にする美肌効果だけでなく、
健康に過ごすために大切な要素がしっかりと含まれているのが
「ビタミンC」です。

【野菜】
赤ピーマン、菜の花、カリフラワー、かぼちゃ

【果物】
レモン、柿、いちご

などに多く含まれています♪

生で食べられるものはサラダなどにして生で食べることをオススメします！

ビタミンCは水溶性であるため、水に流れ出しやすい性質があります。
加熱する場合は蒸したりレンジで加熱するなど工夫すると
成分が流れるのを防ぐことができます♪
せっかくの成分が流れない様な工夫をして調理したいものですね😚☆

食事も健康に過ごすために大変重要なものです！

ぜひ、取り入れてみてくださいね✨

本日もブログをお読みいただきありがとうございました🎈