お水飲まれていますか？

こんにちは！
ReCORE鍼灸整骨院阿波座院です。

いつもブログをお読みいただき、阿波座院をご愛顧いただき誠にありがとうございます！

ゴールデンウィークが過ぎ、日に日に温度が上がってきましたね。

ところで皆様水分補給はされていますでしょうか？

季節に限らずですが、これから気温が上がるにつれて、
熱中症を起こしやすくなるため、
特に水分補給を忘れずにしていただきたいと思います♪♪

水分補給の方法として、一気にたくさん飲むのではなく、
1回コップ1杯程度（150〜250ミリリットル）の量の水を
こまめに分けて飲み、1日1.5リットルを目標に飲みましょう！

それに加えて意識していただきたい
「水分補給のタイミング」です😊☆

1.朝起きた時
寝ている間に呼吸を通して水分を失っており、水分が必要な状態です。
それを補うため、朝起きて水を飲む習慣をつけましょう。

2.スポーツ、運動をするとき
スポーツを行っていると、大量の汗をかき、水分、ナトリウムなどのミネラルも失われてしまいます。適切な量の水分を補給しないと、脱水症状、熱中症を引き起こしてしまう恐れがあります。
糖分やミネラルを補わなければならない場合は、スポーツドリンクを、
糖分が気になる場合は、水で希釈して薄めものを飲むと効果的です。

3.入浴時
入浴により汗をかき、水分を失っています。入浴後には水分補給をすることが大切です。

4.寝る前
朝の水分補給と同じ様に、就寝前の水分補給も大切です。睡眠中の水分不足によってミネラルの濃度が上がるのを防ぎます。