夏バテの予防をしよう！

こんにちは！
ReCORE鍼灸整骨院阿波座院をご愛顧いただき、
いつもブログをお読みいただきありがとうございます♪


5月も後半に入り、気温も上がり夏に近づいているなと感じること
ありますよね、、、
今年の夏も昨年同様、暑くなるこことが予測できます、、💦
(毎年言っている気がしますが、、💦)


その時期がくる前に「夏バテ」に備えておきたいですよね！✨


今回は「夏バテ」予防に欠かせない栄養素についてお伝えしていきます😊☆


【夏バテ予防で積極的に摂りたい栄養素】

◎ビタミンB1
ビタミンB1は、糖質を体内でエネルギーに変えるために必要な栄養素です。疲労回復、夏バテの予防にも重要です。
【ビタミンB1を多く含む食品】
豚肉、うなぎ、玄米など、、

◎ビタミンB2
ビタミンB2は、主に脂質を体内でエネルギーに変えるために不可欠な栄養素です。
【ビタミンB2を多く含む食品】
レバー、うなぎ、牛乳など、、、

◎タンパク質
タンパク質は、筋肉・臓器・皮膚など身体の材料となる栄養素。体内環境の調整を行うホルモン、酵素なども、構成にはタンパク質が関わっています。不足すると、免疫機能の低下など、体の不調につながってしまいます。
【タンパク質を多く含む食品】
肉類、魚介類、大豆製品、乳製品、卵など、、、

◎ビタミンC
ビタミンCは、疲労を起こす原因とされている活性酸素を除去する抗酸化作用があります。ストレス緩和や、「鉄」を効率よく吸収するために重要なビタミンです。
【ビタミンCを多く含む食品】
キウイフルーツ、レモン、パプリカ、ブロッコリー、イチゴなど

以上の栄養素、食材を摂る意識をして、
これから暑くなる時期ですが、元気に過ごせる様、
早めに対策しましょうね😊✨


本日もブログをお読みいただきありがとうございました！

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