朝ごはんにタンパク質を摂ろう！

こんにちは！
いつもReCORE鍼灸接骨院阿波座院をご愛顧いただき、
またブログをお読みいただきありがとうございます☺


6月に入り、急に暑さが増してきましたが、体調はいかがでしょうか？
急激な暑さにより、食欲が落ちている方、
早くも夏バテ気味の方、いらっしゃるのではないでしょうか？



ところで、朝ご飯は毎日食べていますか？



朝ごはんに「タンパク質」を摂るといいとされています。

タンパク質を構成するアミノ酸の一つである「トリプトファン」が、
カラダの中で幸せホルモンといわれている「セロトニン」に✨✨✨

セロトニンはさらにメラトニンに変わります。
メラトニンはカラダのリズムを整えるサポートをしてくれるホルモンです。



一日のスタートに食べる「朝ごはん」
簡単にパンやご飯だけで済ませる、、炭水化物のみに偏りがちではありますが、
タンパク質を摂ることで、カラダのリズムを整えることができ、
気持ちよく一日を過ごすことができます。

◎例として
・たまご
・サラダチキン
・魚
・納豆
・チーズ
・豆腐
・ちくわ

などを朝食に摂り入れて、メラトニン(カラダのリズムを整えるホルモン)
のもとにになるタンパク質を摂る様工夫してみましょう😊

ご飯のおともに、おにぎりの具材に、
食パンにのせてみる、サンドイッチにしてみる、、、
美味しく元気に1日のスタートが出来ると嬉しいですよね🥰

これから気温が更に上がり、
お身体のコンディションもより整えたい時期なので、
一日のスタート、朝食、ぜひこの機会に見直してみませんか？


お身体の不調、お困りごとがあれば気軽に当院にご相談くださいね☆

本日もブログをお読みいただきありがとうございました！！

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ReCORE鍼灸接骨院　阿波座院
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