食欲アップして夏を楽しもう！

こんにちは！ReCORE鍼灸整骨院阿波座院です。
いつも当院をご愛顧いただき、ブログをお読みいただきありがとうございます。

夏本番となり、暑い日が続いていますよね、、💦
皆様お身体の調子はいかがでしょうか？

お身体の健康状態を維持するためには
「食事」は欠かせないものです。

しかし、この時期は暑さにより、冷たいものを偏って食べたり、
固形のものをあまり食べなかったり、食べやすい麺類ばかり食べるなど
しっかり食事を摂らないケースが増えてしまします。

その結果、夏バテになり夏を元気に過ごせなくなる方が増えてしまいます💦

そのためには食事をしっかり摂る必要性があります。
食欲をアップする方法をお伝えしますね！

・香辛料や柑橘類などを利用して味にアクセントをつける

香辛料やレモン果汁などの柑橘系の調味料などを使い、味覚を刺激することでも食欲アップの効果を得られます。

香辛料は食欲を刺激し、酸味のある食べ物は胃酸の分泌を刺激して食欲を高めます。
ニンニクや梅干し、生姜などを少し加えて、味に変化を出すのもおすすめします！

・口当たりを良くする工夫

なめこやオクラ、とろろ、もずくなどの粘り気のある「ねばねば食材」をプラスして
のど越しをよくするのも食欲アップする方法の一つです。
豆腐も少量ですが、栄養価(豆腐の場合はタンパク質)の高い食材なので、食べたいけどどうしても
のどに通らない場合に摂り入れてみてもいいかと思います♪