暑い時期にはクエン酸を♪

こんにちは！
いつもReCORE鍼灸整骨院阿波座をご愛顧頂き、
またブログをお読みいただき誠にありがとうございます！


暑い日が続き、お身体に疲れがたまってくる時期ではないでしょうか💭
年々、暑い時期が長くなっている気がします。

この暑さとどうにかうまく付き合っていくために
普段の食生活から、この夏を乗り切るためのヒントを見つけていきたいものですね♪

今回は「クエン酸」についてお話したいと思います☺
「クエン酸」テレビや雑誌、それ以外でも耳にする機会は多いかと思います。

主にレモンやみかん、柑橘類に含まれていたり梅干しに含まれている酸味成分を指します。

この酸味の成分を摂ることでどの様な効果が得られるのでしょうか？
最も知られているのは「疲労回復効果」です。



筋肉における疲労物質である「乳酸」の濃度を低くする効果があります。
また、マグネシウムのミネラルなどを吸収しやすくし、
疲労物質の分解、蓄積を防いでくれる「キレート効果」があります。

また、摂りすぎによる重大な問題も報告されていないため、
普段から摂り入れることをオススメしております。


では、どういった食材から「クエン酸」を手軽に
摂り入れることができるのでしょうか😊✨

☑梅干し
「クエン酸」といえばの梅干し
夏の暑い時期はお弁当に入れることで食中毒の予防、
塩分補給もできるのでおすすめします。

☑お酢
疲労回復効果に食欲増進作用があります。
肉料理に使うことでタンパク質を分解する酵素が働いて肉がやわらかくなる効果も。

☑ライム
果物でクエン酸といえばレモンのイメージが強いと思いますが、ライムにもクエン酸は多く含まれています。
カリウムにマグネシウムといったミネラルも豊富に含まれるため、レモンの代わりに利用して
気分を変えてみるのもいいかもしれませんね😉✨

この様に小クエン酸は身近な食材から摂り入れることができるものなので、
暑さに負けないように、疲れをとれる様に工夫してみましょう♪


本日のブログを以上になります！
お読みいただきありがとうございました😄🎈

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

ReCORE鍼灸接骨院　阿波座院
大阪市西区江之子島2-1-70なると商事ビル102

TEL：06-6538-5123　(当院はご予約優先制です)

受付時間：午前9：00-12：30　午後15：30-20：00
定休日：日曜　※土曜日・祝日は営業しております。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－