夏の疲れに効く食べ物、、

こんにちは！ReCORE鍼灸整骨院阿波座院です😄
いつもご愛顧いただき、またブログをお読みいただき誠にありがとうございます！

皆様、8月も終わり暦では秋が目前ですね！
この暑さはいつまで続くのでしょうか、、、💦
皆様、夏の疲れは出ていないですか？

夏場は冷房で体を冷やしてしまい、胃腸が冷えてしまい食欲不振につながることがあります。
そうなると食欲がなくてもさらっと食べられるもの、
つまり冷たい麺類(そうめんやそば)、冷や麦などで食事を済ませてしまいがちです、、

簡単に済ませようと麺だけ、お米だけで済ませてしまう、
それが続くと栄養の偏りが出てしまいます💦💦
炭水化物、つまり糖質に偏ってしまい、
糖質をエネルギーに変えるための栄養素が不足してしまうため、
疲労がたまってしまいます、、、😥




そのため、合わせて糖質をエネルギーに変える栄養素も
プラスして摂りたいもの、、、
それが「ビタミンB1」です。
ビタミンB1は肉(主に豚肉、赤身肉)、大豆、うなぎなどに含まれており、
身近な食材で摂ることができます。

また、玉ねぎ、にんにく、ねぎなどに含まれる「アリシン」を
合わせてとるとビタミンB1の吸収率がアップし効果的です😳

糖質の偏りによる、疲れが出ない様に、
今日お伝えした食材をプラスで摂り入れてみてはいかがでしょうか、、、？




まだ暑さは続きますが、
食事面から工夫して、健康に過ごせる選択をしていきましょうね😊


お体の辛さやお困りごとがあれば気軽にご相談ください。
スタッフ一同お待ちしております！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

ReCORE鍼灸接骨院　阿波座院
大阪市西区江之子島2-1-70なると商事ビル102

TEL：06-6538-5123　(当院はご予約優先制です)

受付時間：午前9：00-12：30　午後15：30-20：00
定休日：日曜　※土曜日・祝日は営業しております。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－