免疫つけて寒い時期も楽しく♪

こんにちは！
いつもReCORE鍼灸接骨院阿波座院をご愛顧頂き
誠にありがとうございます😄✨

今年も暑い「夏」が終わり、
冷え込む日が増えてきましたね！



秋、夏の疲れが出るタイミング、気分が落ち込んでしまう、
なんとなく調子が優れないといった、不調が出やすい時期です。



11月に入り寒くなる時期、免疫力を高めて冬に備えませんか？
「免疫力」とは、ウイルスや細菌などが体に侵入してきたときに、
そのウイルスと戦う機能のことです。
免疫力が低下すると、体の中に入ってきたウイルスに抵抗できず、
風邪を引きやすくなったり、体調を崩しやすくなります。


免疫を上げるために重要なこと

①体温を上げること
②腸内環境を整えること

この2つが大切になってきます。

日々の食事からも、体温を上げたり、腸内環境を整える食事はとり入れることが可能です。



では、どの様な食材がその役割を果たしてくれるのでしょうか？😊

①体温を上げること
体温が１℃ 上がると免疫力が 6 倍アップすると言われています。
☆生姜を入れた料理
☆温かいスープやその他の汁物で体を温める

②腸内環境を整えること
体の免疫細胞の約７ 割が腸に集まっています。
腸内環境を整えることで免疫細胞の働きをサポートします。
☆さつまいも、きのこ等の旬のものを摂り入れる
(食物繊維のもの、旬の物は栄養価が高く比較的安価)
☆味噌などの発酵食品を摂り入れる

免疫を高める効果の食材を摂り入れて、
これから寒くなる季節に備えましょう♪


今後もお身体のお困りごと、ご相談ございましたら気軽にご相談くださいね😚✨✨

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ReCORE鍼灸接骨院　阿波座院
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