食品から免疫を摂り入れよう！

こんにちは！
いつもReCORE鍼灸整骨院阿波座をご愛顧頂き、
また、ブログをお読みいただき誠にありがとうございます。


さて、すっかり気温は下がり、
コートやダウンなどの厚手のアウターを着る機会が増えてきたのではないでしょうか？


年末ももう少し、、、
年末年始のお休み、また元気に年を越せるように今から免疫をつけて
元気に過ごせるようにしたいものですよね！


栄養のの観点から
腸内環境を整えることも免疫を上げる一つの方法です☺
腸は食べ物を消化吸収するだけでなく、全身の免疫を司るという重要な役割を果たしています。

人間の腸には病原菌やウイルスなどの外敵を退治してくれる「免疫細胞」が集まっていています。
そして腸内の免疫細胞は良質な「腸内細菌」によって強くなります。

腸内環境をよくして
免疫細胞を活発にする今回おすすめする食材は、
「きのこ」です

きのこには腸の働きを良くする食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
きのこに含まれる食物繊維は消化や吸収されず腸の免疫に作用するため、免疫力を高める効果が
あるといわれています😊✨
更に腸内環境を改善して便秘改善や、がんの予防の効果もあります。

食物繊維は加熱しても減らず、どのような調理方法でも
しっかり摂取することが出来ます！


「きのこ」はこれからの季節鍋やスープ、
温かい定番料理に取り入れやすい食材なので、是非取り入れてみてはいかがでしょうか？



今年も残り1か月となりましたが、
食事から栄養を摂り入れて、免疫をつけて寒い冬にそなえましょうね♪

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ReCORE鍼灸接骨院　阿波座院
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