乾燥を対策しよう

こんにちは。
いつもReCORE鍼灸接骨院阿波座院をご愛顧いただき、
またブログをお読みいただき誠にありがとうございます♪


さて、寒い時期が続きますが、体調を崩されたりしていませんか？


寒さだけではなく、
乾燥が気になる季節ですね😥😥


乾燥の影響でお肌のお悩みをかかえている方、
多いかと思います💦💦
乾燥すると、シワや肌荒れの原因になってしまいます、、、


今回はそんな乾燥対策に効く食材についてお話をしようと思います。


乾燥に効く食材、皆様はご存じでしょうか？🤔


基本対策として一番大切なのは、
いろいろな食材をバランスよく食べることです！


さらにお肌の乾燥を防ぐ対策としておすすめの食べ物と食べ方について
紹介していきます♪



◎発酵食品と食物繊維を一緒に摂る(腸内環境が整う)
乾燥肌を防ぐには腸内環境を整えることが大切です。
乳酸菌を多く含む発酵食品(納豆、キムチ、ヨーグルトなど)がおすすめです。

◎昆布
乾燥肌は保湿能力が低下して起こってしまいます。
昆布に含まれるぬめり成分である「フコイダン」という成分には、
高い保湿成分が含まれており、肌表面に潤いを与えてくれます。
また外部刺激からお肌を守る効果が期待されています。


◎こんにゃく
保湿成分としてセラミドが含まれており、身近に摂りいれやすい食材です。
その中でも生芋こんにゃくは、生のこんにゃくいもをそのまますりおろして
固めているため、よりセラミドが豊富に含まれています。


お忙しくされていると、どうしても栄養が偏ってしまったり、
抜いてしまったりしてしまいがちですが、
今回の記事でお伝えさせて頂いたことを頭の片隅に置いていただき、

摂り入れる意識をしていただくことが大切です☺

是非乾燥対策をして、この冬を乗り切りましょう！

当ブログをお読みいただきありがとうございました。

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