腰痛対策🎶

こんにちは！ReCORE鍼灸接骨院です！
皆様いかがお過ごしでしょうか？？

今回は簡単に出来る腰痛対策をいくつかピックアップします😊✨

1.衣服での対策

夏は冷房により身体が冷えてしまうことが多くなりますが、

特に下半身を冷やさないことがポイントです！
服装はパンツスタイルがおススメです☆

2.食事での対策
大根やごぼう、アサリなど体を冷ます食べ物はできるだけ控え、
体を温める食べ物を採るようにします。
普段の飲み物も糖分の多い清涼飲料水や緑茶、ウーロン茶、
麦茶、牛乳、コーヒーなどはからだを冷やす傾向にあるようです！
冬場は紅茶やジャスミン茶、ココナッツミルクなどできればホットで飲むようにしましょう。

3.仕事での対策
デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く場合、寒冷な場所である・ないに関わらず
体の筋肉を緊張させ、血行不良になってしまいがちです。
定期的に体を動かすよう意識して、こまめに筋肉のコリをほぐす習慣をつけるようにしましょう

4.入浴での対策
できるだけお湯に浸かる日数を増やすことが必要です。
シャワーだけでは体が十分に温まらず、冷えを貯め込む原因となります。
一番いいのは、ぬるめのお風呂に時間をかけてゆっくり浸かることです!!

お風呂等でしっかりと筋肉を緩めて
ぎっくり腰、腰痛等防いでいきましょう！

ReCORE鍼灸接骨院　弁天町
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