季節の変わり目には要注意です！

皆さんこんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院千船院です！

最近は肌寒いと感じる日が増えてきて
ようやく秋を感じる季節となりましたね♪

1日の中でも朝、昼、夕と気温の変化が大きく
体温調節も難しくなり、服装も何を着たらいいか迷ってしまいます、、

ですが、この季節の変わり目は得にお身体を冷やさないよう、注意していきましょう！！

お身体を冷やしてしまうと、、、
だるさや脳のパフォーマンス低下、免疫力の低下なども、冷えが関与している可能性が！
甘くみていると仕事の能率が悪くなるだけでなく命に関わる大きな病気も招きかねません><

では、冷えを防止するためには？？

↓

・入浴はしっかり湯舟に浸かりましょう！
シャワーでは体の表面しか温まらないため、
深部を通る血流を促進するには湯船に浸かることが大切です。

・身体を温める旬の食材を摂り入れましょう！
こちらも身体の内側から温める効果があり、
秋冬なら人参やゴボウ、大根、カブなどの根野菜を意識して摂るとよいでしょう。

・甘いものや冷たいものを控えましょう！
精製された砂糖は、摂り過ぎると身体を冷やすと言われています。
また、冷たいものの摂り過ぎも胃腸の消化活動を抑え、
エネルギー源となる栄養の吸収が妨げられたり、自律神経のバランスを崩したりする原因となるため、冷えが気になる人はなるべく控えましょう。

・大きな関節を動かすストレッチ！
肩や股関節などの大きな関節には、大きな筋肉や小さくても多くの筋肉がついており、
血管も密に張り巡らされているため、こまめに動かすことで効率よく血流が促されます。

肩甲骨を前後に大きくゆっくり回すストレッチや、
両手を組んで大きく深呼吸しながら伸びをすると効果的です！！

皆さんも是非、お身体を冷やさない対策を実践していただき、
秋冬も健康に楽しく過ごしましょう♪

最後までお読みいただきありがとうございました！