寒さから肩が丸くなってしまう方へ☺
こんにちは！
iCure鍼灸接骨院、レセプションの滝谷です!(^^)!
冬に入ってから「最近肩が凝ってきたなー」と思う方がいると思います。
なぜ寒くなると身体が丸くなってしまうのかお伝えしていきます(^^)/
寒くなると自己防衛反応といって自分の身を守るために体を丸めます。
これは、環境の変化に身体が危険を察知して寒さから身を守っているからです！
冷たい風が肌に当たると体を丸めてできるだけ冷えないように体の表面面積を小さくして心臓を守るようにします。
この時に筋肉が緊張して血行不良となり肩こりの原因になります。また背中も丸くなりますので猫背の原因にもなります
そんなとき、どこでもできる簡単な手技方法をお伝えします！
まず、
①鎖骨の下を指を使ってグリグリしていきます♪ 全体、3～5分
②脇のところにくぼみがあるのでそこもグリグリしていきます♪
③鎖骨を人差し指と中指でさすっていきます♪
④首から鎖骨にかけてリンパを流すようながしていきます♪
⑤最後に背中から鎖骨前にかけて流していきます♪
鎖骨を開くことで姿勢も良くなりますし、いろんな面でこの手技は効果があります！
休憩時間やお仕事中でもサクッとできるので、ぜひやってみてください(*^▽^*)
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