腰痛には冷え対策が大切です💡

こんにちは😆🌈
ReCORE鍼灸接骨院 千船院です🎀

寒くなってくるとなんだか腰が痛い…と腰痛で苦しむ方が多くなってきます💦
寒い季節特有の冷えからくる腰痛対策は”冷やさないこと”が重要です📣

そこで簡単に出来る腰痛対策をいくつかピックアップします📝

～衣服での対策～
何より下半身を冷やさないことがポイントです💡
服装はパンツスタイルがオススメです！

～食事での対策～
大根やごぼう、アサリなど体を冷やす食べ物はできるだけ控え、
体を温める食べ物を取るようにします🍵
普段の飲み物も糖分の多い清涼飲料水や緑茶、ウーロン茶、
麦茶、牛乳、コーヒーなどは体を冷やす傾向にあるようです！
冬場は紅茶やジャスミン茶、ココナッツミルクなどできればホットで飲むようにしましょう✨

～仕事での対策～
デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く場合、寒冷な場所である・ないに関わらず
体の筋肉を緊張させ、血行不良になってしまいがちです🌀
定期的に体を動かすよう意識して、こまめに筋肉のコリをほぐす習慣をつけるようにしましょう！

～入浴での対策～
できるだけお湯に浸かる日数を増やすことが必要です！
シャワーだけでは体が十分に温まらず、冷えを貯め込む原因となります…
一番いいのは、ぬるめのお風呂に時間をかけてゆっくり浸かることです🛁

寒い日が続きますので、お風呂等でしっかりと筋肉を緩めて
ぎっくり腰、腰痛等防いでいきましょう🍀

ご一読くださりありがとうございました😊🎵

－－－－－－－－－－－－－－－
ReCORE鍼灸接骨院 千船
大阪府大阪市西淀川区佃3-2-26
阪神千船駅前ビル１F
TEL：06-6636-5123
定休日：なし　※日曜日、祝日も営業しております！