〜体幹とは〜
こんにちは
最近寒さが強くなりましたが体調いかがでしょうか？
本日は「体幹」という言葉をよく耳にするかと思います。簡単ではありますが、書き込みをいたします。
体幹とは、頭と手足を除いた胴体の部分を意味します。
胸部、腹部、腰部、背部の4つで構成されています。これらに関係する筋肉を強化することを体幹トレーニングと呼ばれることが多くあります。
体幹は、動いているときの動作だけでなく、「立つ」「座る」「歩く」といった人が姿勢を維持する上で重要な働きをおこなっています。
人でいう中心部は主に背骨から腰にあたる脊柱です。太い骨の周りにある体幹部の筋肉をしっかりと鍛えて固めることで、これらの骨が安定し、正しい姿勢を維持できます。
何らかの要因でこの脊柱が必要以上にゆがんでしまうと、結果、肩こり、腰痛、猫背、頭痛といったさまざまな体の不調、さらにはケガにつながります。ですから、体幹強化による正しい姿勢の保持こそ、体幹トレーニングの基本といえます。
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