水分補給で体内環境を整える
こんにちは！いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
本日は水分補給についてお話させていただきます。
突然ですが、皆さん水分補給はしていますか？
涼しくなり、それほど喉が渇かなくなったと感じ、
夏場に比べて水分を摂る機会が減った方も多いのではないでしょうか？
身体の水分量は50％～60％と高く、
筋肉や皮膚や臓器などあらゆる部分に水分が含まれています。
水は栄養を運んだり、体温調節をしたり、時には老廃物を排出したりと
身近なものですが、かなり多くの役割を担ってくれています
おすすめは常温で飲むことです。
冷たい水は美味しいですが、あまり飲みすぎると人によっては
胃に負担を与えてしまうので常温でこまめに飲むのがおすすめです。
毎日の食事からも水分を補給することが出来てますが、
積極的に水分補給をして、体内環境を整えましょう
まずは寝る前にコップ1杯、朝起きてコップ1杯を
習慣にするところから始めてみてはいかがでしょうか
簡単にできる健康法から始めていきたいものですね！
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