朝食を食べて元気に1日スタートしよう♪

あけましておめでとうございます

本年もどうぞ宜しくお願いします！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪

さて、年末年始に引き続き、寒い日が続きますが、

体調やお身体の調子はいかがでしょうか？

お仕事や学校が始まり、朝が辛い、なかなか朝のスイッチが入らないと

いう方も多いのではないでしょうか、、、

今回は「朝食」の重要性についてお話させていただきます

最近はおうち時間が増えた影響で、朝食をしっかり摂る人が増えているようです。

朝食をしっかり摂ることは身体にはもちろん、心にもいい影響があるのです

朝ごはんを食べるといいこと沢山

①安定したメンタルに！

自律神経と体内時計には深い関係があり、朝食を摂ることで体内時計が整います。

よって自律神経が整い、イライラしにくくなったり、落ち込みにくくなったりと

メンタルの安定が期待できます。

②体温を上げて代謝UPを期待

人間の体温は寝ているときは下がります。また起きてすぐは、体温が低い状態です。

ですが、朝食を食べることで体温が少しずつ上がり、安定します。

体温が上がると基礎代謝が上がります(1度上がるとなんと基礎代謝が約15%上がります)

そのため、1日の消費エネルギーが増えることで、

脂肪の燃焼量の増加が期待でき、痩せやすくもなります。

③やる気スイッチON！

やる気スイッチの正体は脳の中にあります。朝食を摂ることで

やる気スイッチである細胞を刺激する物質が分泌され、やる気スイッチがON状態に

脳の活性化が図られ、お仕事や勉強の効率が上がりますよ！

朝食はいい1日をスタートをするために大変重要なものです

食欲が無くて食べられない、、、朝忙しくて食べられない、、、眠たくて食べられない、、、

そんな方はまずはパン1個、おにぎり1個でもとりあえず「朝食を摂ること」

を意識してみてはいかがでしょうか？

この記事を読んで、少しでも朝食の重要性を知っていただき、

楽しく朝食を食べていただければ嬉しいです♪

まだまだ大変な状況が続き、ストレスを抱えている方もいらっしゃるかと

思いますが、おいしく楽しく朝ごはんを食べて、乗り越えていきましょうね

本日も読んで下さりありがとうございました！

今月、1月11日(月)は祝日ですが通常営業しております。