疲れにくい体に

こんにちは！
いつもブログをお読みいただきありがとうございます😊
また、iCure鍼灸接骨院千鳥橋をご愛顧いただきありがとうございます！

暑さがまだまだ残りますが、お体の調子はいかがでしょうか？
体が疲れやすく感じることがあるのではないでしょうか？



そこで「疲れにくい体」を作るために
有効な食べ物を紹介したいと思います。



テレビ番組や雑誌など多く取り上げられているかと思いますが、
食品に含まれる「ビタミンB₁」は体にとって大変重要なビタミンです。
でもビタミンB₁ってどうして必要なの？と感じる方が多いのではないでしょうか。

ビタミンB_₁ってどうして大切なの？😦

このビタミンB₁はお米やパンなどに含まれる糖質をエネルギーに変える為に
必要なビタミンになります。
これが不足すると、上手くエネルギーに変換できず、
お体の疲れがたまってしまいます。



お米やパンなどを主食とする際に、合わせて摂りたいものです。



例えばビタミンB₁は「豚肉」に多く含まれます。
※脂身の多い豚バラ肉よりも豚ひれ肉など赤身の多い部位を選ぶのがポイントです♪



主食との組み合わせに豚肉を使用したメニューを選んでみてはいかがでしょうか？

メニュー例：豚肉とにんじんをメインに野菜炒めにするのをオススメします🐷🥕✨

豚肉…ビタミンB_₁が豊富で糖をエネルギーに変えるのを助けるため疲れを減らす
にんじん…β-カロテンが豊富。抗酸化作用により疲れを取る。
(含まれるβ-カロテンは野菜炒めの様に、油で炒めることで体内に吸収しやすくなる)

食事の面も大変大切ですが、それ以外に運動で基礎代謝を上げることも
疲れにくい体を作るために非常に大切なことです。

基礎代謝を上げるためには「インナーマッスル」を鍛えることも有効的です。
※インナーマッスルとは身体の深いところに位置する筋肉です



インナーマッスルが鍛えられていると、基礎代謝が上がり
血のめぐりが良くなり体温が上がります。健康的な内臓にもしてくれます。
体温があがると、疲れにくい体づくりに効果的です！😊


当院にはインナーマッスルを効果的に鍛えることが出来る
「EMS」の施術をお勧めしておりますので、
ご興味のある方は、スタッフにお気軽にお問い合わせください。


暑い日が続きますが、「疲れにくい体作り」をしていきましょうね！

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ご来院の際は、事前にご予約いただくとスムーズにご案内ができます♪

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