腸の働きを良くしよう

こんにちは！
いつもブログをお読みいただきありがとうございます😊
また、iCure鍼灸接骨院 千鳥橋をご愛顧いただきありがとうございます。

だんだん気温も下がり、過ごしやすくなり
旬の美味しい食材が出てきていますね🍇🍏🌰


「食欲の秋」
何でも美味しい季節ではありますが、食物繊維はしっかり摂れているでしょうか？
食物繊維は体の調子を良くするために大きく関係しているものです。

食物繊維とは👩‍🦰💭

消化が難しく（難消化成分）、以前は食べ物のカスとして
あまり重要視されていませんでした😥💦
最近では、五大栄養素に次ぐ要素として注目されています。
消化、分解されないから役に立たないのではなく
分解されないからこそ、役に立つのです！！🥰

食物繊維は大きく分けて2種類あります。
もちろんどちらも有効的なものですが、役割が異なります。




水溶性食物繊維：糖質をゆっくり吸収させるはたらきを持ち、
　　　　　　　　食後血糖値の急な上昇を抑えます。
　　　　　　　　/いも類、海藻類、こんにゃく等に多く含まれる
　　　　　　　　
不溶性食物繊維：便のかさを増し、腸の運動(蠕動運動)を活発にします。
　　　　　　　　/切り干し大根やとうもろこしなどの野菜・きのこ類に多く含まれる

腸の調子を整えてくれて、便秘解消✨
便秘が改善されれば、細胞の新陳代謝も上がるので、
肌荒れや吹き出物のお悩みにも効果的です。
腸の働きを良くするだけではなく、高血糖を防ぐなどの効果もあります。
水溶性のものと不溶性のもの、どちらもバランスよく摂りたいものですね🤗💕

すぐに食物繊維を沢山摂るというのは難しいので、
例えば、いつも食べている白米を「玄米」や「雑穀米」に置き換えてみる
食パンを「全粒粉入り」や「ライ麦」入りのものに変えてみるなど
似たもので、より食物繊維の多く含まれるものを選んで食べることで
簡単に食物繊維を摂ることが出来ますよ😄

そして

腸内環境を整えると同時に
姿勢を改善しませんか？

姿勢が悪くなると腸を圧迫して腸内の運動「蠕動運動」を
妨げてしまう恐れがあります💦
実は、正しい姿勢と腸内環境は影響を与え合っています👭❣



正しい姿勢の土台となるのが正しい骨盤の位置。
日々の悪い姿勢や、長時間のデスクワークなどで
歪んでいる恐れがあります。

骨格矯正の施術をおすすめしております

骨盤を正しい位置に戻すことで、腸内環境にもいい影響を与え、
肩こり、腰痛になりにくい体づくりが期待できます♪

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(※対象は回数券24回・32回・3ヶ月定期券です)



この機会に姿勢を整えませんか？😊
ご不明点など詳しくはスタッフまでお問合せ下さい☆

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