バテない体づくりを！

こんにちは！
いつも当ブログをお読みいただきありがとうございます。
また、iCure鍼灸接骨院をご愛顧いただきありがとうございます♪

さて、皆様5月後半になりましたが、お身体、体調はいかがでしょうか？👩🏻

今年の夏も暑くなるようです。毎年そう聞く気がしますが、、、💦

夏に向けて、早めの暑さに負けない体づくりをしていきたいですね😊
院としても皆様の健康な身体づくりにご協力できれば幸いです！

★身近なものとして「食事」

食事は夏バテに負けない体作りに欠かせない物です😃
疲れにくい体作りに効果的な食材があるので、
ご紹介しますね！

豚肉(ひれ肉、もも肉がおすすめ)🐷
糖質をエネルギーに変えるのを助けてくれるビタミンB1が豊富。
ご飯やパンなど、炭水化物を摂取するとともに、
ビタミンB1を摂取することで糖をうまく使い、
エネルギーをつくりだすことが出来るのでおすすめの食材です。

トマト🍅
「リコピン」よくテレビなどで聞くと思いますが
抗酸化作用といって、疲れの原因となる物質(活性酵素という)
をうまく分解して、疲れを軽減してくれる成分が豊富に含まれています♪
油との相性が良いので、油で軽く炒めたり、ドレッシングをかけることで
体内に効率よく摂り入れることができます🥰