夏バテ予防！

こんにちは！
いつも当ブログをお読みいただきありがとうございます！
また、リコア鍼灸接骨院 千鳥橋をご愛顧いただき誠にありがとうございます😊



夏バテしないように「食事」が大切だと改めて感じます。
皆様、暑くなるこの季節食欲が落ちたり、また冷たい麺類や汁物だけで
食事を済ませたりしていませんか？

麺類のみの食事だと糖質に偏ってしまい、疲れやすい体になってしまいます。
食欲が出ないときは少し工夫して食事をすると、疲労軽減にも繋がりオススメです☺


⭐ビタミンB1
疲労回復のビタミンといわれているビタミンB1
糖質の代謝を助ける(糖質をエネルギーに変える)ものです。
不足すると、疲れやすい体になってしまいます💦また水に溶けやすいので、
体に溜めておけないので、毎日摂ることが大切です♪
豚肉やウナギ、大豆やゴマに豊富に含まれています！


また、「アリシン」はビタミンB1の吸収を良くしてくれるので、
一緒に摂ると効果的ですよ😉
アリシンはにんにく、玉ねぎ、にらなどネギ属の野菜に多く含まれています！

⭐香辛料や薬味
また、香辛料や薬味は食欲増進に効果的です！
コショウやカレー粉で味付けをしてみる
（風味付けになるので塩分を減らしても風味がしっかりし塩分カットに繋がる）
大葉やショウガなど香りの良いもので味つけをしてみる😄❤
など味付けにメリハリをつけてみるといいかもしれませんね！

⭐クエン酸を含むものを摂取する
梅干しやミカンなどのかんきつ類はクエン酸を含んでいます。
酸味のあるものは食欲を増進することにつながるので、
積極的に食べるといいですよ😋
ただ、沢山食べればいいものではないので、
梅干しなどは塩分を摂りすぎないように、量を加減して
食べましょう♪♪

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正しい姿勢で過ごせると、腰痛や肩こりに悩まない体作りができたり、
むくみにくい体、疲れにくい体を作ることができます♪


1回受けて一瞬でお体のお悩みが変わるわけではありませんが、、
回数は個人差がありますが、続けて受けていただくことが大切です😁

先生が皆様の体のお悩みを聞いて、また見て
安心して受けていただける施術なので、ぜひお得なこの機会に
一緒に美しい姿勢をつくりませんか？✨✨


ご不明点等ありましたら、
お気軽にお問い合わせくださいね😉

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