夏こそ入浴！

こんにちは！いつもブログをお読みいただきありがとうございます！
また、iCure鍼灸接骨院 千鳥橋をご愛顧いただきましてありがとうございます😊✨

夏の疲れ出てくる頃だと思いますが、皆様お体の調子はいかがでしょうか？

本日は「入浴」についてお話しようと思います😊


暑い日が続きますが、皆様、

お風呂に入るときは湯船に浸かっていますか？
それとも、シャワーだけで済ませていますか？

夏こそ、湯船に浸かって入浴が重要です🛁🧼✨

暑くなると、シャワーだけで済ませたくなる気持ち、よくわかります！


でも、夏の疲労を取るためには
シャワーだけではなく、
湯船に浸かることで得られる効果が沢山あります！！


◎血流アップで疲れ軽減
入浴により身体の芯から温まると血管が拡張し、
血行が促進されます😄
その結果、全身に血液がいきわたり、新陳代謝がアップ⤴
また、固まった筋肉がほぐれることで、
肩こりが緩和される効果も期待できます。
またむくみの改善にも繋がります。

◎睡眠の質を上げて疲れを溜めない
また、湯船につかることで質の良い睡眠をとりやすくなります。
入浴後、一度体温が上がりますが、約90分程度で急速に体温が下がります。
このタイミングで睡眠につくと、質の高い睡眠が得られます😪🍃
⇒睡眠時間の約90分前に入浴すると効果的ということですね♪♪

40度前後のお湯に10～15分程、入浴すると身体が充分に温まります。
少し汗ばむくらいを目安にするといいです。
40度は熱い！という場合は38度くらいの温度で20分程ゆっくりと浸かることがおすすめです♪

まだまだ暑い日が続きますが、
日常的に疲れをとる工夫をしながら、無理なく過ごしましょうね！


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また、当院では「猫背矯正」の施術もおすすめしております♪
全身の筋肉を伸ばすことで血流を促進させます😊
疲れにくい体づくりに協力させていただきます✨✨

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こちらの猫背矯正、体験もしていただけますので、
お気軽にスタッフまでお問合せください🥰

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