【夏バテ】されていませんか？

皆様、こんにちは！
Re CORE鍼灸接骨院千鳥橋院です。

さて…
あと数日で8月ですが、皆様は
【夏バテ】されていませんか？

本日は、夏バテについてです。

そもそも夏バテとは…
高温多湿の日本の夏において生じる倦怠感や食欲不振、
睡眠不足などが複合的に現れる体調不良の総称です。
夏負けや暑気あたりとも呼ばれ、

外気温と室温の温度差が激しい場合に、
自律神経が乱れてしまうことで起こります。

≪夏バテの症状≫
・倦怠感・疲労感
・食欲不振
・睡眠不足
・下痢・便秘
・むくみ
・頭痛
・のぼせ
・イライラ感

≪夏バテの主な原因≫
・体内の水分やミネラル不足 →脱水症状
・食欲不振→栄養不足
・外の暑さと冷房による寒暖差→自律神経の乱れ
・暑さ・冷房による冷え→睡眠不足

≪夏バテ予防のポイント≫
・規則正しい生活リズムを心がける
・冷房の温度調節に気をつける
・涼しい時間帯に適度な運動をする
・シャワー浴ではなく湯舟に浸かる
・こまめに水分を補給する
・1日3食バランスよく食べる

また、ビタミンB1が不足すると夏バテしやすくなるため、
意識してビタミンB1を摂りましょう！

☆ビタミンB1を多く含む食品☆
・うなぎ　・豚肉　・レバー　・ハム
・枝豆　・大豆　・とうもろこし　・カレイ
・鯛　・鰹　・パスタ　・ライ麦パン　・玄米

夏バテは生活習慣や環境に気をつけること
で予防できます！

しっかり予防して夏を乗り切りましょう！！

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ReCORE鍼灸接骨院千鳥橋院
住所：大阪府大阪市此花区四貫島1-8-14
TEL：06-6465-3939
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