肌寒い日が増えましたね❄

皆さんこんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院コレド室町テラス院です＾＾

最近は肌寒いと感じる日が増えてきて
ようやく秋を感じる季節となりましたね♪

1日の中でも朝、昼、夕と気温の変化が大きく
体温調節も難しくなり、服装も何を着たらいいか
迷ってしまいます(;^_^

ですが、この季節の変わり目は得にお身体を
冷やさないよう、注意していきましょう！！

お身体を冷やしてしまうと、、、
だるさや脳のパフォーマンス低下、免疫力の
低下なども、冷えが関与している可能性が！
甘くみていると仕事の能率が悪くなるだけで
なく命に関わる大きな病気も招きかねません🥲

では、冷えを防止するためには？？

↓

・入浴はしっかり湯舟に浸かりましょう！
シャワーでは体の表面しか温まらないため、
深部を通る血流を促進するには湯船に浸かる
ことが大切です。

・身体を温める旬の食材を摂り入れましょう！
こちらも身体の内側から温める効果があり、
秋冬なら人参やゴボウ、大根、カブなどの根野菜
を意識して摂るとよいでしょう。

・甘いものや冷たいものを控えましょう！
精製された砂糖は、摂り過ぎると身体を冷やすと
言われています。 また、冷たいものの摂り過ぎも
胃腸の消化活動を抑え、エネルギー源となる栄養
の吸収が妨げられたり、自律神経のバランスを崩し
たりする原因となるため、冷えが気になる人はなる
べく控えましょう。

・大きな関節を動かすストレッチ！
肩や股関節などの大きな関節には、大きな筋肉や
小さくても多くの筋肉がついており、血管も密に張り
巡らされているため、こまめに動かすことで効率よく
血流が促されます。

肩甲骨を前後に大きくゆっくり回すストレッチや、
両手を組んで大きく深呼吸しながら伸びをすると
効果的です✨

皆さんも是非、お身体を冷やさない対策を実践して
いただき、秋冬も健康に楽しく過ごしましょう♪

最後までお読みいただきありがとうございました🍀

本日も皆様のご来院、心よりお待ちしております💕

🌹ReCORE鍼灸接骨院コレド室町テラス院🌹
営業時間：月～日　11：00～21：00
　定休日：なし
電話番号：03-6281-6939
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