日常でできる簡単ストレッチで不調を予防‼️
皆さんこんにちは！!
ReCORE鍼灸接骨院 大名古屋ビルヂング院です😊
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最近、「 肩こりがつらい… 」「 腰が重だるい… 」というお声をよく耳にします。
長時間のデスクワークやスマホの使用で、知らず知らずのうちに
筋肉がこわばってしまっている方も多いのではないでしょうか？
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そんな方におすすめなのが、「 日常でできる簡単ストレッチ 」です✨
忙しい方でもスキマ時間でできるストレッチを、今日は3つご紹介します！
1. 首のストレッチ
肩に手を添えて、反対側にゆっくり首を倒します。
首の横～肩にかけて伸びている感覚があればOK！
深呼吸をしながら、10秒キープしましょう。
👉ポイント：勢いをつけず、じんわり伸ばすのがコツです。
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2. 胸を開くストレッチ
手を後ろで組んで、胸を前に突き出すようにします。
スマホ姿勢で丸まりがちな背中をリセット！
肩甲骨が寄る感じがあればしっかり効いています✨
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3. 腰・背中のストレッチ
椅子に座ったまま、両手を前に伸ばして背中を丸めます。
背中全体が気持ちよく伸びるように意識してみましょう。
👉仕事中の合間に行うだけでも、腰や背中の張りが軽くなります！
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たった数分でも、体は確実にリフレッシュします🌿
毎日の積み重ねが、不調の予防にもつながりますので、
ぜひ今日から習慣にしてみてくださいね😊
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お体のバランスが気になる方や、慢性的なこり・痛みがある方は、
当院の「 骨格矯正 」もおすすめです！！
お気軽にスタッフまでご相談ください✨
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ReCORE鍼灸接骨院 大名古屋ビルヂング院
営業時間 11：00～21：00（20：30最終受付）
定休日 ビルの営業日に準じる
電話番号 052-562-1939
住所 愛知県名古屋市中村区名駅3-28-12 大名古屋ビルヂング3F
🚃JR・名鉄・近鉄 「名古屋駅」 徒歩3分
