眠りが浅い人🙋♂️自律神経を整えるポイント
皆さまこんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院 大名古屋ビルヂング院です(^^)✨️
「 寝ても疲れが取れない… 」「夜中に何度も目が覚める…」そんなお悩みはありませんか？
それ、自律神経の乱れが原因かもしれません。
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自律神経とは、体をリラックスさせる「副交感神経」と活動モードにする「交感神経」のバランスを取ってくれる大切な神経です。
このバランスが崩れると、眠りが浅くなったり、疲れが取れにくくなります💤
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🌿 自律神経を整える3つのポイント
① 深呼吸を意識する
1日1回でもOK！
ゆっくり息を吸って、倍の時間をかけて吐くことで、副交感神経が優位になりリラックスできます。
寝る前の3分呼吸がおすすめです✨
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② お風呂で“体温リセット”
シャワーだけで済ませず、湯船に15分ほど浸かりましょう。
体が温まったあとに少し体温が下がるタイミングで眠気が訪れます。
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③ 姿勢を整える
首や肩の筋肉が硬くなると、自律神経の通り道が圧迫されやすくなります。
当院では、骨格矯正や鍼灸施術で筋肉の緊張をやわらげ、
リラックスしやすい身体づくりをサポートしています。
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季節の変わり目は特に、自律神経が乱れやすい時期です。
眠りの質を高めたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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ReCORE鍼灸接骨院 大名古屋ビルヂング院
営業時間 11：00～21：00（20：30最終受付）
定休日 ビルの営業日に準じる
電話番号 052-562-1939
住所 愛知県名古屋市中村区名駅3-28-12 大名古屋ビルヂング3F
🚃JR・名鉄・近鉄 「名古屋駅」 徒歩3分
https://recore.hitomio.co.jp/dainagoya/dainagoya-100835/
