🌿血液と細胞を守る！今こそ知って！葉酸の力✨
皆さんこんにちは！！
ReCORE鍼灸接骨院 大名古屋ビルヂング院です♪
今回は葉酸（ようさん）についてお話ししたいと思います🌸
葉酸は水溶性ビタミンの一種で、水に溶けやすく体内にためておくことができません。
そのため、毎日の食事から継続的に摂取することがとても大切なんです！！
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🍃葉酸の主な働き
葉酸には、次のような重要な役割があります👇
・赤血球の生成を助ける
・DNAやRNA（核酸）の合成をサポート
・タンパク質の合成を促進
・細胞の生産・再生を助ける
つまり、身体を作るための基礎となる栄養素なんです！！
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🤰妊娠中に葉酸が大切な理由
特に妊娠初期には、胎児の神経管閉鎖障害（先天性異常）を防ぐために欠かせません。
そのため、妊娠を希望している方や妊娠初期の方は、
**通常よりも多くの葉酸（+400μg）**を摂取する必要があります。
たとえば、
- 菜の花なら100g
- ほうれん草なら150g
ほどが1日の目安になります💡
（通常の成人の約3〜3.5倍が必要です！）
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効率よく摂るコツ
葉酸は光や熱に弱いという性質があります。
そのため、できるだけ新鮮なままサラダで食べるのがおすすめ。
また、汁物やスープにして栄養が溶け出した汁ごと食べるのも◎です！
🌸最後に
葉酸は「血液づくり」「細胞づくり」に欠かせない大切な栄養素です。
妊娠中の方はもちろん、疲れやすい・肌の調子が気になる
冷えやすいといった方にもおすすめです。
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「どんな食材で効率よく摂ればいいの？」
「サプリで摂るとしたらどんなタイプがいい？」など、
気になる方はいつでもスタッフまでご相談くださいね😊
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皆さまの健康づくりを、私たちが全力でサポートいたします！
ここまで読んでいただき、ありがとうございました✨
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ReCORE鍼灸接骨院 大名古屋ビルヂング院
営業時間 11：00～21：00（20：30最終受付）
定休日 ビルの営業日に準じる
電話番号 052-562-1939
住所 愛知県名古屋市中村区名駅3-28-12 大名古屋ビルヂング3F
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