毎日摂りたい！葉酸🥑の働きと効果◞❤︎
皆さんこんにちは！！
ReCORE鍼灸接骨院 大名古屋ビルヂング院です♪
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今日は【葉酸】についてお話ししたいと思います✨
葉酸は水溶性ビタミンの一種で、水に溶けやすく体内に蓄積することができません。
余分な葉酸は尿として排出されてしまうため、毎日食事から摂取することがとても大切な栄養素です。
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葉酸には
・赤血球の生成
・DNA・RNAなどの核酸の合成
・タンパク質の合成を助ける
・細胞の生産や再生をサポートする
といった、身体にとって欠かせない働きがあります。
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その中でも特に重要なのが、妊娠初期の胎児の神経閉鎖障害のリスクを軽減する働きです。
そのため、妊娠中の方はもちろん、妊娠を計画されている方にとっても非常に大切な栄養素となります。
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葉酸の摂取目安としては、
・菜の花：約100g
・ほうれん草：約150g
が必要とされています。
ただし、妊娠希望～妊娠初期の方は成人より＋400μgの摂取が推奨されているため、
通常の約3～3.5倍の量を摂らないと不足してしまいます😭💦
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また葉酸は、光や熱に弱いという性質があります。
できるだけ新鮮な状態で食べるのが理想ですが、
スープや汁物にして、流れ出てしまった栄養素も一緒に摂取するのもおすすめです🍲✨
葉酸は血液の健康にも深く関わる、とても重要な栄養素です。
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「今からでも遅いかな？」と思わず、ぜひ今日から意識して
バランスよくしっかり摂取していきましょう！
「どうやって摂ればいいかわからない…」
「自分に合った摂取方法を知りたい」
そんな時は、いつでもお気軽にご相談ください✨
ここまで読んでいただき、ありがとうございました😊
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ReCORE鍼灸接骨院 大名古屋ビルヂング院
営業時間 11：00～21：00（20：30最終受付）
定休日 ビルの営業日に準じる
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