朝つらい首の痛み…それ、寝違えかも？
こんにちは！！
ReCORE鍼灸接骨院 大名古屋ビルヂング院です😊
皆さんは「寝違え」で困った経験はありませんか？
今回は、意外と多い 寝違え についてお話しします！！
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寝違えの原因
睡眠中に首が不自然な角度で固定されてしまうと、首の筋肉が部分的に血流不足になり、
筋肉が硬くなります。
その状態で起床時に急に首を動かすことで、軽い肉離れのような状態になり、
痛みが出てしまいます。
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寝違えた時の対応
まずは 安静第一。
痛みの出ない楽な位置で、できるだけ首を動かさないようにしましょう。
鎮痛成分が入った湿布を貼るのもおすすめです。
※目安は1時間程度で、長時間の使用は避けましょう。
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やってはいけないこと
・痛みを確認しようと首を前後左右に動かす
・自分で強く揉む
寝違えは「炎症＝ケガ」の状態です。
無理に動かすと、症状を悪化させてしまう可能性があります。
また、アイシング（冷やしすぎ） もおすすめしません。
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一時的に痛みは和らぎますが、筋肉の血流が悪くなり回復が遅れることがあります。
さらに、靭帯や神経を傷めている場合、表面を冷やしても効果が期待できないケースもあります。
炎症が強い時期に温めるのもNGです。
患部に熱がこもり、炎症を助長する恐れがあります。
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👉 寝違え直後は「短時間だけ冷やす」のはOK
👉 長時間の冷却はNG
👉 温めるのは痛みが落ち着いてから
と覚えておきましょう。
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早く治すために
「痛い」と感じる動作は無理に行わないことが一番の近道です。
組織の修復には、余計な刺激を与えないこと がとても大切です。
痛みが和らいできたら、血流を良くして回復を促しましょう。
温める・ストレッチ・マッサージなどが効果的ですが、
ストレッチやマッサージは 専門的な知識のある接骨院での施術 がおすすめです！
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痛みがなかなか改善しない場合は、我慢せず早めに接骨院や病院を受診してくださいね。
少しでも皆さんの参考になれば幸いです＾＾
最後までお読みいただき、ありがとうございました☆
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ReCORE鍼灸接骨院 大名古屋ビルヂング院
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