肩こり改善♪

みなさんこんにちは

ReCORE 鍼灸接骨院

大名古屋ビルヂング院です(^^)♡

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今回は日本の国民病とも言われている

肩こり についてまとめてみました！！

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そもそも 肩こりとは⁈(; ･`д･´)

肩、背中にかけての筋肉が強ばり

痛み・だるさ・重さ・疲労感

を感じる症状を引き起こします><

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また首から肩、背中にかけての筋肉(僧帽筋)

は、ボウリングの玉の重さくらいある頭を

支えているため、肩が凝りやすいのです！

酷くなると後頭部が痛み頭痛が起こることも

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【主な原因】

・デスクワークなど長時間同じ体勢が続く

・猫背や前かがみなど姿勢が悪い

・鞄を同じ方の肩にかける癖がある

・身体が冷えている

・運動不足

・ストレス

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【対処法】

・同じ姿勢を続けない

・パソコンは目線より高くして椅子に浅く座る

・スマホ操作を長時間しない

・カイロや蒸しタオルで首や肩を温める

・湯舟に浸かり身体を温め血行を良くする

・適度に運動やストレッチを行う

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ここで肩こり解消ストレッチ法を紹介します！

①肩上げ

胸を張り、ゆっくりと両肩が首にうずくまるまで

肩を引き上げて、ゆっくり戻します。

これを5回行いましょう！

②肩回し

両手を肩に乗せて肘で大きな円を描くように前から

後ろに回します。これを10秒行い、逆向きも10秒

行いましょう！！

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お仕事や家事の合間、お風呂上りや就寝前に

皆さんも是非試してみてください＼(^o^)／

また、お身体のお悩み・ご相談等 ございまし

たらお気軽にご連絡、ご来院くださいませ

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　　　　　 お知らせです！

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　　　　　7/24(日)・25(月)・26(火)

　　　　　　無料施術体験会実施‼

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※グランドOPENは7月27日 水曜日です。

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スタッフ一同、心より皆様のお越しを

お待ちしております(˘ω˘

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電話：052-562-1939

住所：大名古屋ビルヂング3階

営業時間：11:00〜21:00（最終受付時間20:00）

定休日：なし ※土日祝も休まず営業いたします！