驚くべき、お散歩の効果😲🎶
皆さん、こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院 大名古屋ビルヂング院です(*^-^*)
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突然ですが、運動不足に悩んではいませんか？！
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毎日はしんどいなあ、、、という方におすすめなのが 散歩 です！！
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最近は気温も下がって寒いので、外に出るのも億劫になりがちですが、 風景を見たり自然の音を聞いたりすることで、脳がリラックスできます(*^^*)
また、陽の光を浴びることで、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます！
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1日に15～20分程日光を浴びると、ビタミンDも生成されます。
ビタミンDには、認知症やうつ改善にも効果があるとも言われていて、
脳を酸化ストレスから保護してくれる働きがあるんですよ！！！
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そして、散歩の効果は時間によっても違うんです(^_^)/
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【早朝】
早朝は血糖値が低いので、脂肪を燃焼させやすい状態です！
また、基礎代謝を引き上げることで1日のエネルギー消費量も多くなります。
そのため早朝の散歩はダイエットに適していると言えます(^^♪
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【昼間】
昼間は体温が高くなっており、体を動かしやすいので
運動するのに適している時間帯です！
お昼休みにしていただくと、午前中のお仕事で固まった体がほぐれ、
血流も良くなるので、リフレッシュして午後をお過ごしいただけると思います！
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【夜間】
夜は副交感神経が優勢になるので、心身ともにリラックスした状態になり、
自律神経の働きを促進し、睡眠の質を上げることができます。
但し、就寝の2時間までに散歩を終わらせるのがポイントです！！
また、夜は紫外線の心配も少ないので、日焼けしたくない方にはおすすめですね☆
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みなさんも、生活や効果に合わせて散歩をしてみてはいかがでしょうか？♪
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ReCORE鍼灸接骨院 大名古屋ビルヂング院
営業時間 11：00～21：00（20：00最終受付）
定休日 ビルの営業日に準じる
電話番号 052-562-1939
住所 愛知県名古屋市中村区名駅3-28-12 大名古屋ビルヂング3F
🚃JR・名鉄・近鉄「名古屋駅」徒歩3分
