巻き肩予防のストレッチ🤸🏻♀️🤸🏻♂️
皆さん、こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院 大名古屋ビルヂング院です(^^♪
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今日は巻き肩についてお話させていただきたいと思います！
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巻き肩とは、
・立っている状態を横から鏡で見たとき、肩が耳よりも前に出ている。
・顎が前に出ている。
・布団の上で仰向けになると肩が敷き布団につかない。
など、上記の状態のことをいいます。
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巻き肩が原因で
・肩の強張り（凝り感）
・首肩の重だるさ
・背中の強張り
・肺活量の低下（呼吸が浅くなる）
・むくみ
・自律神経の乱れ（不眠、倦怠感など）
・猫背
といった症状がおこります！！
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予防としてストレッチの方法をお伝えします！
１、肩甲骨を寄せるストレッチ（胸を開くストレッチ）
両方の肩甲骨を背中の中心に引き寄せるイメージで内側に寄せていきます。
いけるところまで寄せたらそのまま5秒キープ。
ゆっくりと元に戻します。
２、腕を伸ばすストレッチ（腕、脇背中を伸ばすストレッチ）
両方の腕を頭の後ろに回し、左手で右の肘を掴み左手の方に引き寄せます。
5秒間キープしてゆっくりと戻します。逆も同じように行います。
３、肩をすぼめる（肩こり改善ストレッチ）
両方の肩を引き上げ5秒間キープ。キープ後一気に力を抜きましょう。
４、肩回し
両方の肘を曲げて時計回り5回、逆回し5回行います。
上記を1日3回3セット以上を目標に行ってください！
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もっといろんなストレッチが知りたい、姿勢をもっと綺麗にしたいなど
ご相談がありましたらお気軽に当院にお越し下さい♪
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ReCORE鍼灸接骨院 大名古屋ビルヂング院
営業時間 11：00～21：00（20：00最終受付）
定休日 ビルの営業日に準じる
電話番号 052-562-1939
住所 愛知県名古屋市中村区名駅3-28-12 大名古屋ビルヂング3F
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