暑さに負けない身体づくりは “食🍅”から！
皆さんこんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院 大名古屋ビルヂング院です。
いつもご愛顧いただきありがとうございます！
さて今回は、**「 夏の食生活 」**についてお話いたします🍉
夏になると、「 なんとなくだるい 」「 疲れやすい 」「 食欲が落ちる 」など、体の不調を感じる方が多くなりますよね。
それらの不調、実は **“食生活の乱れ”や“栄養不足”** が原因のこともあるんです！
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🥵夏は体が疲れやすい季節！
暑さによる発汗量の増加、冷房による冷え、冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎなどで、体は思った以上に疲れています。
水分と一緒にミネラルやビタミンも失われ、**「 夏バテ 」**の原因に…。
特に女性は冷えやむくみなど、夏特有の悩みが増えやすい時期でもあります。
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🍴接骨院がおすすめする“夏の食生活術”
①冷たい物ばかりNG！
→ 内臓を冷やしすぎると消化機能が低下し、疲労感や食欲不振に…・・。
できるだけ常温～温かい飲み物や食事を選びましよう。
②ミネラル・ビタミンをしっかり補給！
→ 汗と一緒に失われる「 ナトリウム 」「 カリウム 」「 マグネシウム 」などは、きゅうり・トマト・バナナ・梅干しなどで補えます♪
③たんぱく質をしっかりと！
→ 疲労回復・筋肉の維持に欠かせない栄養素。
肉・魚・卵・豆腐など、毎食に少しずつ取り入れるのが理想です。
④発酵食品で腸内環境を整える！
→ 夏バテ予防には腸内環境の改善も大切。
納豆・味噌・ヨーグルトなどがおすすめです◎
④水分補給
「こまめに」「一気に飲まない」一気に飲むと吸収されにくく、かえって体を冷やす原因にも。できれば1日1.5～2Lを目安に、少しずつ摂取しましょう。
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施術だけじゃない、食も身体づくりの一部！
接骨院では、体のケアや不調の改善だけでなく、食事や生活習慣のアドバイスも含めて、健康な身体づくりをお手伝いしています。
「 なんとなく調子が悪い… 」
「 この疲れ、夏バテ？ 」と感じる方は、
ぜひお気軽にご相談くださいね！
心も身体も元気に、快適な夏を過ごしましょう
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ReCORE鍼灸接骨院 大名古屋ビルヂング院
営業時間 11：00～21：00（20：30最終受付）
定休日 ビルの営業日に準じる
電話番号 052-562-1939
住所 愛知県名古屋市中村区名駅3-28-12 大名古屋ビルヂング3F
🚃JR・名鉄・近鉄 「名古屋駅」 徒歩3分
