肩こり解消‼️お家でできる簡単 ｴｸｻｻｲｽﾞ💪
皆さんこんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院 大名古屋ビルヂング院です。
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今回は、お家で簡単にできる『 肩こりエクササイズ 』をご紹介します。
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肩甲骨の痛み、原因は背中じゃないかも？
「 肩甲骨の間がつらい… 」という方、多いですよね。
実は、その原因は前側の筋肉にある場合があります。
前側の筋肉が硬くなると巻き肩になり、猫背姿勢に。
その結果、肩甲骨が常に広がって背中の筋肉が引っ張られ、痛みが生じます。
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鍵は“大胸筋”！
このときほぐすべきは、胸の前にある大胸筋です。
硬くなった大胸筋をゆるめると、肩甲骨まわりの負担が減り、肩こり改善につながります。
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エクササイズのやり方
- 手をパーにして、四指を脇の下へ入れ、親指は前側へ。
つらい方の肩の大胸筋をしっかりつかみます。 - つかんだまま腕を回します。
前回し20回・後ろ回し20回が目安です。
ポイント
- 肩が凝る前に行うのが理想
- すきま時間でOK！
- 道具も不要なので、いつでも簡単にできます
肩こりでお悩みの方は、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。
本日も皆さまのご来院を心よりお待ちしております。
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ReCORE鍼灸接骨院 大名古屋ビルヂング院
営業時間 11：00～21：00（20：30最終受付）
定休日 ビルの営業日に準じる
電話番号 052-562-1939
住所 愛知県名古屋市中村区名駅3-28-12 大名古屋ビルヂング3F
🚃JR・名鉄・近鉄 「名古屋駅」 徒歩3分
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