体の中から温める“食べる冷え対策”🥊
皆さん、こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院 伏見院です(*^▽^*)
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冷えやむくみを改善するには、外側だけでなく“内側”のケアも大切です。
ここでは、日々の食事でできる体温アップ＆巡り改善のポイントを紹介します。
まず意識したいのは、「血を作り出す食材」。
鉄分を多く含む赤身肉・レバー・ひじき・ほうれん草などを積極的に。
さらに、体を温めるショウガ・にんにく・ネギ類・根菜類もおすすめです🌟
反対に、冷たい飲み物や生野菜中心の食事は体を冷やしてしまうので注意🚩
冷えやすい方は「温野菜サラダ」や「みそ汁」を取り入れましょう。
特に味噌や納豆などの発酵食品は腸内環境を整え、栄養吸収を助けてくれます。
また、むくみ対策にはカリウム（バナナ、きゅうり、アボカド）も効果的🎊
塩分の摂りすぎを調整し、水分バランスを保ちます。
日々の食事で血流を整え、姿勢や骨格矯正で流れを支えることで、
体の芯から温まる“冷えにくい体”をつくることができます。
食べ物からも冷え対策！是非取り組みんでみましょう🎵
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ReCORE鍼灸接骨院 伏見院
営業時間 10：30～21：30
定休日 日曜日・祝日
電話番号 052-201-1939
住所 愛知県名古屋市中区栄1-5-1 みその安田ビル1F
🚃地下鉄鶴舞線 「伏見駅」 6番出口すぐ
🚃地下鉄東山線 「伏見駅」 6番出口すぐ
🚌都心ループバス 「広小路伏見」 徒歩1分
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