年末疲れをセルフケアで体リセット✨伏見でできる簡単ケア💆‍♀️

皆さん、こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院伏見院です(*^▽^*)

今年も残りわずか。デスクワークで肩や首がガチガチ、目も疲れてモヤモヤ…💦
そんな“年末疲れ”には、自分でできるセルフケアで体リセットがおすすめです🌿

まず意識したいのは、姿勢と呼吸。
長時間の前かがみ姿勢や猫背は、肩や首の筋肉を緊張させ、自律神経のバランスも乱れやすくなります😣
深呼吸を取り入れるだけで、副交感神経が優位になりリラックス効果がアップ✨
デスクでできる簡単セルフケアの例をいくつかご紹介します😊

簡単セルフケア3選
1肩回し＆肩甲骨ほぐし
　肩を前後に大きく回すだけで、血流が改善され肩こりや首こりを軽減💖
2.胸を開くストレッチ
　背もたれに背中を預けて胸を軽く開くだけで呼吸が深くなり、体の緊張もほぐれます🌸
3.足首・手首回し
　長時間座っていると下半身の血流も滞りがち。手首・足首を回すだけで全身リフレッシュ✨

さらに、ちょっとした生活の工夫も効果的です。
・デスクに座るときは足をしっかり床につける
・こまめに立ち上がって軽くストレッチ
・夜はスマホやパソコンを少し離して目を休める

年末の疲れが強いときや肩こり・首こりが慢性化している場合は、骨格矯正や姿勢改善と組み合わせるのが効果的です💆‍♀️
セルフケアだけでも体は驚くほど軽くなりますよ✨

年末は特に忙しいけれど、【自分でできる体リセット習慣】を意識して、疲れを残さず新年を迎えましょう🎍

伏見で肩こりにお悩みの方はご相談ください💖