冷えに要注意です！

皆様こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院伏見院です(*^^*)
いつもご愛顧いただきありがとうございます！

ひんやり肌寒い季節となりましたが、いかがお過ごしでしょうか？

これからの時期はお身体を冷やさないよう、注意していきましょう！

お身体を冷やしてしまうと、、、
だるさや脳のパフォーマンス低下、免疫力の低下などが起こってしまいます(>_<)

では、冷えを防止するためには？

↓

・入浴はしっかり湯舟に浸かりましょう！
シャワーでは体の表面しか温まらないため、深部を通る血流を促進するには湯船に浸かることが大切です。

・身体を温める旬の食材を摂り入れましょう！
こちらも身体の内側から温める効果があり、秋冬なら人参やゴボウ、大根、カブなどの根野菜を意識して摂るとよいでしょう。

・甘いものや冷たいものを控えましょう！
精製された砂糖は、摂り過ぎると身体を冷やすと言われています。 
また、冷たいものの摂り過ぎも胃腸の消化活動を抑え、エネルギー源となる栄養の吸収が妨げられたり、自律神経のバランスを崩したりする原因となるため、冷えが気になる人はなるべく控えましょう。

・大きな関節を動かすストレッチ！
肩や股関節などの大きな関節には、大きな筋肉や小さくても多くの筋肉がついており、血管も密に張り巡らされているため、こまめに動かすことで効率よく血流が促されます。

肩甲骨を前後に大きくゆっくり回すストレッチや、両手を組んで大きく深呼吸しながら伸びをすると効果的です！

皆さんも是非、お身体を冷やさない対策を実践していただき、秋冬も健康に楽しく過ごしましょう♪

それでは本日はここまで！
最後までご一読くださりありがとうございました(*^^*)

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