寝違えについて
こんにちは！ ReCORE鍼灸接骨院伏見院です＾＾
皆さんは寝違えで困ったことはありませんか？ 今日は「寝違え」の原因と対処法についてお話いたします♪
・寝違えの原因 睡眠中に首がおかしな方向に曲がると、首の筋肉が部分的に阻血状態となり、筋肉も固くなってしまいます。その状態で起床時にいきなり首を動かしてしまうと、軽い肉離れとなって痛みが生じます。
・寝違えた時の対応 とにかく安静に、楽な位置から首を動かさないことです。また、鎮痛成分が入っている湿布を貼るのもおすすめです。(目安は1時間程度で長時間は避けること)
・やってはいけないこと 症状を確認しようと、首を左右前後に倒してみたり、ご自身で揉んでみるのは良くありません。寝違えは炎症、つまりケガです。安静が第一です！ また、アイシングもおすすめしません。 一時的な鎮痛効果は得られますが、筋肉の血流が悪化するため、損傷部位の回復が遅くなる可能性が考えられます。また、筋肉ではなくじん帯や神経を傷めている場合は、炎症が首の奥深い部分にあるので、冷やしたところで鎮痛効果が期待できません。 他にも、炎症を起こした直後は温めるのも良くありません。患部は熱を持っているため、温めると炎症を助長させてしまうおそれがあります。 寝違えた直後は一時的に冷やすのはOKですが、長時間冷やすのはNG。温めるのは、痛みが治まる安定期までNGと覚えると良いでしょう。
・早く治すには 「痛い」と感じる動作は避けてください。傷ついた組織を修復するためには、これ以上の治療はないとも言えます。 次に、痛みが和らいできたら血流をよくして回復を促しましょう！血流改善には、温める・ストレッチをする・マッサージをするなどいろいろな方法があります。 ストレッチやマッサージは、専門的である接骨院での施術がおすすめです！ 痛みが治らない場合もすぐに接骨院や病院で診察を受けましょう！
お話しは以上ですが、少しでも皆さんの参考になれば幸いです＾＾
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