辛い寝違えには💡

皆さん、こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院 伏見院です(*^-^*)

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皆さんは寝違えで困ったことはありませんか？
今日は「寝違え」の原因と対処法についてお話いたします♪

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睡眠中に首がおかしな方向に曲がると、首の筋肉が部分的に阻血状態となり、
筋肉も固くなってしまいます(◎_◎;)
その状態で起床時にいきなり首を動かしてしまうと、軽い肉離れとなって寝違え、
痛みが生じるのです！

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寝違えたときは、とにかく安静に、楽な位置から首を動かさないことです。
また、鎮痛成分が入っている湿布を貼るのもおすすめです。
(目安は1時間程度で長時間は避けること)

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症状を確認しようと、首を左右前後に倒してみたり、
ご自身で揉んでみるのは良くありません(+o+)

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また、アイシング(冷やすこと)もおすすめしません。
一時的な鎮痛効果は得られますが、筋肉の血流が悪化するため、
損傷部位の回復が遅くなる可能性が考えられます。

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他にも、患部は熱を持っているため、温めることもおすすめしません。

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寝違えた直後は一時的に冷やすのはOKですが、長時間冷やすのはNG。
温めるのは、痛みが治まる安定期までNGと覚えると良いでしょう(^^)

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早く治すためには、「痛い」と感じる動作は避けてください。
傷ついた組織を修復するためには、これ以上の治療はないとも言えます！

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痛みが和らいできたら血流をよくして回復を促しましょう！
血流改善には、温める・ストレッチをする・マッサージをするなどいろいろな方法があります。

痛みが治らない場合もすぐに接骨院や病院で診察を受けましょう！

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お困り事がございましたら、いつでもご連絡くださいね♪

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ReCORE鍼灸接骨院　伏見院

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