お散歩のすごい効果🌷🌈

皆さん、こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院 伏見院です(*^-^*)

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突然ですが、運動不足に悩んではいませんか？！

毎日するのはしんどいなあ、、、という方におすすめなのが 散歩 です！！

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風景を見たり自然の音を聞いたりすることで、脳がリラックスできます。
また、陽の光を浴びることで、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます！

1日に15～20分程日光を浴びると、ビタミンDも生成されます。
ビタミンDには、認知症やうつ改善にも効果があるとも言われていて、
脳を酸化ストレスから保護してくれる働きがあるんですよ！！！

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そして、散歩の効果は時間によっても違うんです(^_^)/

【早朝】
早朝は血糖値が低いので、脂肪を燃焼させやすい状態です！
また、基礎代謝を引き上げることで1日のエネルギー消費量も多くなります。
そのため早朝の散歩はダイエットに適していると言えます(^^♪

【昼間】
昼間は体温が高くなっており、体を動かしやすいので
運動するのに適している時間帯です！
お昼休みにしていただくと、午前中のお仕事で固まった体がほぐれ、
血流も良くなるので、リフレッシュして午後をお過ごしいただけると思います！

【夜間】
夜は副交感神経が優勢になるので、心身ともにリラックスした状態になり、
自律神経の働きを促進し、睡眠の質を上げることができます。
但し、就寝の2時間までに散歩を終わらせるのがポイントです！！
また、夜は紫外線の心配も少ないので、日焼けしたくない方にはおすすめですね☆

以上、時間帯別の散歩の効果でした！

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みなさんも、生活や効果に合わせて散歩をしてみてはいかがでしょうか？♪

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ReCORE鍼灸接骨院　伏見院

営業時間　10：30～21：30

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